Biegający lekarz i jego ścięgno Achillesa (cz.1)

30 grudnia 2015      Piotr Fudalej

Dolegliwości związane z przeciążeniem ścięgna Achillesa są częstą przypadłością wśród biegaczy. Mimo że to niezwykle silne ścięgno, bardzo łatwo jest doprowadzić do jego przeciążenia. Osoba biegająca jest narażona prawie 15 razy bardziej na zerwanie ścięgna i jest aż o 30 razy bardziej podatna na urazy przeciążenia ścięgna niż ta, która spędza wolny czas przed telewizorem. […]

Dlaczego biegam?

17 grudnia 2015      Piotr Fudalej

Nie umiem na to jednoznacznie odpowiedzieć. Jest pewnie wiele powodów. Jednym z nich jest chęć bycia lepszym i szybszym od innych. Dla mnie cel to marzenie z datą realizacji. Sam na początek wyznaczyłem sobie dość ambitny cel sportowy – postanowiłem, że wezmę udział w zawodach z serii IRONMAN. Organizowano je na Majorce we wrześniu 2014 […]

Przyjemność z biegania

11 grudnia 2015      Piotr Fudalej

Jak to jest z tą przyjemnością podczas biegania? Tzw. euforię biegaczy długo uważano za legendę, nieudokumentowane pogłoski lubiane jednak przez media. Zanim zacząłem biegać, raczej nie wierzyłem w istnienie endorfin. A jednak, na własnej skórze przekonałem się o ich działaniu. Poczułem lekkość, radość, wolność. Naprawdę trudno słowami opisać ten stan. Teraz, gdy rano nie chce […]

Kilka porad dla początkujących

      Piotr Fudalej

Wiosna tradycyjnie przyciąga do wspólnoty biegaczy nowych wyznawców. Bo kiedy rozpocząć bieganie jak nie wiosną, gdy dzień się wydłuża, słoneczko przyjemnie grzeje i wreszcie żyć się chce po długiej zimie? A żeby biegać z radością, warto dobrze zacząć. Dlatego dla wszystkich początkujących przygotowałem trzy kardynalne zasady. Cierpliwość Wielu początkujących biegaczy popełnia błąd rozentuzjazmowanego neofity. Pogoda […]

Czy każdy może biegać?

3 grudnia 2015      Piotr Fudalej

Jeżeli masz nogi, możesz biegać. Co oczywiście nie oznacza, że każdy przebiegnie maraton. Być może nie przebiegniesz, ale przecież nie to jest najważniejsze. Bieganie to bardzo indywidualna sprawa. Jako zdrowa aktywność na świeżym powietrzu odpowiednio wzmacnia układ oddechowy i krwionośny, zapewnia niezbędną porcję ruchu układowi kostnemu, stawom i mięśniom. Poprawia nastrój i stanowi doskonałe antidotum […]

Jak zacząłem biegać

      Piotr Fudalej

Dzisiaj biegam średnio 35 kilometrów tygodniowo. Mam za sobą udane starty w krajowych zawodach triatlonowych, jak również międzynarodowych zawodach serii Ironman, których częścią jest przebiegnięcie maratonu. levitradosageus24.com Ale początki nie były wcale łatwe. Wynikały raczej z konieczności niż czystej pasji do biegania. Choć sportowy tryb życia nie był mi obcy – w szkole pływałem i […]